作息總整理
龐現在已經1Y4M
翻到去年他還在0~1歲時的作息筆記
回想起那時的育兒生活，都還覺得：噢，真是好淒慘的日子
趁現在帶上手了比較有辦法擠出自己的時間，趕快把它整理、記錄起來。
（打這篇花了我1個多月的時間啊！）
那時我有認真的查了網路上的資料，及參考一些育兒書籍
針對吃、玩、睡自己先設定了一些基本rule，
有個大方向follow，對於要怎麼調整作息也比較有概念
當然無法那麼硬性的要寶寶完全照著schedule走 (龐很多時候都超不配合的阿)
所以是依實際狀況再自行做調整
★關於睡眠
睡眠時間的建議
我查到的各方說法，嬰兒一整天的總睡眠時數如下是OK的
0~4個月: 9~15小時
3~12個月:9~12小時
5~9個月:15~16小時
12個月以後:14~15小時
睡眠比較沒有那麼一定，因為每個寶寶的生理需求真的不太一樣
我查到的所需睡眠時數差距雖然有點大，在區間內就都算pass吧！
★關於喝奶，我是親喂母奶的媽咪，我的作法如下：
1.以母奶為主，不夠才補配方奶
2.盡量都以親喂為主 (遇到寶寶不肯吸就沒辦法了)
（若是之後要回職場上班，就要在上班前2個月開始慢慢轉瓶喂 ）
3.睡前那一餐瓶喂 (有點是強迫寶寶要喝到一定的量，為戒夜奶做準備)
4.睡前奶不跟寶寶玩耍，喝奶時要營造安靜的氛圍
5.夜奶：只開小燈甚至不開燈，把夜奶弄的無聊一點(為戒夜奶做準備)
6. 餵奶次數： (我是親喂，設定這樣的喂奶次數為努力目標)
0~2個月:無限暢飲
2~4個月:6~5次
4~6個月:5~4次
6個月後:4次
8個月後:3次
10個月後:2次
12個月後:2~1次 (依狀況慢慢減到1次)
★關於喝奶，龐媽的經驗&看法是這樣：
親喂：寶寶要費比較大的力氣去吸奶
常常吸一吸就很累就會睡著了 (這是很正常的，媽媽放寬心就好)
所以喂的次數可能需要很頻繁 (尤其是3個月內，喝到睡著是家常便飯)
如果是瓶喂母奶，大約是3~4小時喝一次，依寶寶食量再微調
(因為瓶喂可以”控制”寶寶喝幾cc)
若是喝配方奶的寶寶，基本上每餐喝奶都要間隔4個小時
因為配方奶不如母奶那麼好消化
親喂不知道寶寶喝幾cc? 喝的到底夠不夠?
觀察寶寶體重、尿布重量、討奶的頻率、感覺自己漲奶的狀況…等等。
也可以初期親喂+瓶喂，雙管齊下，擠奶擠一陣子後就會知道自己的奶量，
之後若真的都全親喂~也就能大概抓得出寶寶喝了多少。
然後稍微對照一下成長百分比，只要是在區間內都ok啦
不用很care寶寶長的大隻小隻，只要每次回診打針醫生看過也說ok就好
（有的光喝奶就長成米其淋寶寶，有的副食品吃的很好也長不出肉啊）
接下來是龐的１歲前作息表
【4M之後 作息】
|
0800-0830 |
第一餐(親喂) |
|
0830-0930 |
玩 |
|
0930-1200 |
小睡1 |
|
1200-1230 |
第二餐(親喂) |
|
1230-1400 |
玩 |
|
1400-1600 |
小睡2 |
|
1600-1630 |
第三餐(親喂) |
|
1630-1900 |
玩+洗澡 |
|
1900-2000 |
小睡3 |
|
2000-2030 |
第四餐(睡前瓶喂) |
|
2030-2200 |
睡前溫馨時間(不激烈玩耍) |
|
2200-0800 |
夜晚長睡眠 +夜奶 |
總睡眠時數：15.5
【4M24D之後 作息】
調整重點：開始吃副食品1次，視情形增至2次
|
0800-0830 |
第一餐(親喂) |
|
0830-0930 |
玩 |
|
0930-1200 |
小睡1 |
|
1200-1230 |
第二餐(副食品冰磚50~150ml+親喂) |
|
1230-1400 |
玩 |
|
1400-1600 |
小睡2 |
|
1600-1630 |
第三餐(副食品冰磚80~180ml+親喂) |
|
1630-1900 |
玩+洗澡 |
|
1900-2000 |
小睡3 |
|
2000-2030 |
第四餐(睡前親喂) |
|
2030-2200 |
睡前溫馨時間 |
|
2200-0800 |
夜晚長睡眠 +夜奶(通常在4:00) |
總睡眠時數：15.5
【7M17D之後 作息】
調整重點：副食品量變大，開始固定每日兩餐副食品（也改成餐餐現做)
|
0800-0830 |
第一餐(6:30親喂+8:00副食品150~200ml) |
|
0830-1030 |
玩 |
|
1030-1230 |
睡1 |
|
1230-1250 |
第二餐(親喂) |
|
1300-1530 |
玩 |
|
1530-1630 |
小睡2 |
|
1630-1700 |
第三餐(副食品冰磚80~180ml+親喂) |
|
1700-2000 |
玩+洗澡 |
|
2000-2030 |
第四餐(親喂) |
|
2030-2130 |
睡前溫馨時間 |
|
2130-0800 |
夜晚長睡眠 (+夜奶) |
總睡眠時數：13.5
【8.5M之後 作息】
調整重點：喝奶次數4改3次；副食品兩餐加至三餐
|
0800-0830 |
第一餐(6:30親喂+8:00粥) |
|
0830-1030 |
玩 |
|
1030-1230 |
睡1 |
|
1230-1300 |
第二餐(粥) |
|
1300-1530 |
玩 |
|
1530-1630 |
小睡2 |
|
1630-1650 |
第三餐(親喂) |
|
1700-2000 |
玩+澡 |
|
2000-2030 |
第四餐(粥+親喂) |
|
2000-2130 |
睡前溫馨時間 |
|
2130-0800 |
夜晚長睡眠 (+夜奶) |
總睡眠時數：13.5
【10M之後】
調整重點：喝奶次數3改2次。
有時候早上不願意小睡（就睡不著一直亂阿），變成只小睡一次，但有時傍晚太睏會很歡，就又再小小小睡一次。
|
0830-0900 |
第一餐(6:30親喂+8:30粥) |
|
0900-1230 |
玩 |
|
1230-1430 |
睡1 |
|
1430-1500 |
第二餐(粥) |
|
1500-1830 |
玩 |
|
1830-1900 |
小小睡2 (或不睡) |
|
1900-1920 |
第三餐(親喂) |
|
1930-2000 |
玩+洗澡 |
|
2000-2030 |
第四餐(粥) |
|
2030-2130 |
睡前溫馨時間 |
|
2130-0830 |
夜晚長睡眠 |
總睡眠時數：13
備註：10M~1Y這陣子處於在學走，但又不會走! 體力不完全消耗階段
作息很亂，白天時而睡一次時而睡兩次
然後夜奶N百次（累死老木來著的）
以上，請參考。
但說實話，計畫趕不上變化，其實很多時候龐都沒有在按表操課的
哈哈哈~~~~
留言列表
