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小孩放寒假的覺察和調整
孩子們的3C時間是一天30分鐘
自從放寒假後，燁常一大早就問:
「媽咪~我們現在可以看電視嗎?」
有時候還沒吃早餐就想看電視
有時候天氣好早上想帶孩子們出門，
燁會說：「那我想先看電視，看完再去曬曬太陽」
上周有幾次沒先看電視就出門跑跑的經驗
燁在活動的轉換休息時，問了幾次：
「媽咪我們幾點要回家？」
「因為我想回家…看電視!」
(媽媽心裡白眼無限啊
)
)覺察到這個狀況後，
我試著檢視自己的期望是否有調整的空間?
「一大早看電視有何不可?」
「先看電視再吃早餐有何不可?」
「孩子想先滿足樂趣需求有何不可?」
才驚覺，我也是被隱形規條定型了!
既然有3C時間
就讓孩子們滿足「作主」的需求吧!
後來，只要孩子來問「能不能看電視?」
「每天都有30分鐘的電視時間，你們可以自己決定!」
我就這樣回答
當我想清楚，就能放輕鬆了，
也不再為了「孩子何時想看電視」升起情緒
偶爾遇到必需帶著孩子出門跑大人的行程時，
也會提前告知，讓他們在出門前先看電視
孩子們因體驗到自己有決定權
且每天也真的都有看到電視
最近的早上，他們反而都先遊戲、吃早餐
隨著練習，孩子們的自律也讓我驚豔
30分鐘時間到，燁總是主動關電視
翎也從一開始的會哭著魯「還要看」，
最近能在關電視後主動調整情緒、
慢慢把自己切換回「正常模式」
出門也不再因為擔心到家會太晚無法看電視
因而更能好好地融入當下的體驗了
扣除睡覺，孩子醒著的12個小時裡
要吃3餐+點心(水果)
也就是說，平均不到3小時就要吃東西!
寒假以來，發現自己常常在「叫孩子吃東西」
表訂的用餐時間到，孩子卻還不想吃
早餐
「還不餓」，吃得晚
「還不餓」，吃得晚午餐
「沒有很餓」，吃得慢
「沒有很餓」，吃得慢晚餐
「我飽了」，吃得少
「我飽了」，吃得少一方面媽媽備餐很沒成就感
另一方面，也發現自己大把的時間都花在:
備料煮餐、整理餐桌、清理櫥具和水槽
面對這樣的狀況
意識到自己潛藏著這樣的信念：
「準備豐盛的三餐給孩子吃，才是好媽媽」
問題是孩子就真的不餓呢！(其實我也不餓
)
)仔細想想，待在家裡耗的體力實在有限
為了「不餓還是要吃」，媽媽把自己搞得很累
「要孩子吃飯」，要滿足的到底是
「好媽媽的認同感」還是「真實的飲食需求」？
好吧
家裡就我們1大2小，是要「好媽媽」給誰看?
於是就順隨著我們的真實需要
調整成「一天只吃兩餐」：
10:30早午餐、13:30水果+點心、17:00晚餐
9:00起床，兄妹遊戲時間 (媽媽備餐)
10:30早午餐
11:20電視時間
12:00妹妹午睡(媽媽陪睡單獨約會)
哥哥練習跟自己獨處
12:30媽媽陪哥哥單獨約會
13:00媽媽備餐、叫翎起床
13:30點心/水果時間
14:30外出跑跑
16:30回家備餐
17:00晚餐
18:00洗澡、親子時間(共讀/遊戲)
19:50晚安儀示
20:20上床陪睡
21:00媽媽下班
唯一不變的是睡覺時間和媽媽下班時間
因為孩子的睡眠很重要
媽媽要下班更重要!
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